fbpx
Connect with us

Mundo

Remada Alta Cross: Tonifique e Fortaleça com Estilo – Descubra os Benefícios e a Técnica Certa!

Publicado

em

alta, remada cross;
Shutterstock - Todos os direitos: @ Minha Vida

Exercício tradicional para costas: variação de remada – objeto: fortalecer intercostais. Correta postura e movimento: puxar rema com progressão de número repetições. Atenção: executar corretamente. Músculos principais: intercostais. Treinamento: boa execução garante resultados.

Se estiver procurando por um treino eficaz que atinja vários músculos simultaneamente, a remada alta cross pode ser a escolha ideal. Além de fortalecer os braços, essa atividade também trabalha as costas, ombros e o core, proporcionando um exercício completo e desafiador.

A prática da remada cross é conhecida por sua capacidade de promover um aumento significativo na força e resistência muscular. Combinando movimentos de alta intensidade e coordenação, essa modalidade é perfeita para quem busca desafios e resultados visíveis em pouco tempo.

Benefícios da Remada Alta Cross para o Corpo

Se você ainda não está familiarizado com a alta remada cross, não se preocupe, vamos explicar tudo com a ajuda do professor de educação física Fábio Félix, que destacou os benefícios dessa prática. Acompanhe!

O que é a remada alta cross e para que serve? A remada alta cross é uma variação do exercício tradicional de remada, utilizando o cabo do crossover, e tem como objetivo principal fortalecer os músculos das costas, conforme explica o professor Fábio: ‘Dentro de uma progressão de treinamento ela vai entrar com o objetivo de exigir treinamento principalmente de ombros e trapézio, além da deltóide lateral, músculo infra espinhal, músculo redondo menor, músculo braquial e músculo serrátil anterior’. Resumindo: a remada alta cross trabalha os músculos dos braços, como o bíceps e o tríceps, e ainda auxilia na estabilização da coluna vertebral, o que acaba sendo um exercício completo para qualquer treino.

Os benefícios da remada alta cross para o corpo O personal conta que a prática regular desse exercício traz diversos benefícios para o corpo, dentre eles: ‘A estabilização e força dos ombros e musculaturas intercostais que auxiliam em nossa postura, claro que sempre respeitando carga e especificidade na progressão de treinamento de cada pessoa’, apontou. Além disso, a remada alta cross também: Contribui para o aumento da força e da resistência muscular; É uma excelente opção para tonificar os músculos dos braços, especialmente os bíceps e tríceps; Acelera o ritmo cardíaco, aumentando o gasto calórico e ajudando na perda de peso. É uma ótima alternativa para quem busca queimar calorias de forma eficiente.

Personal explica como fazer a remada alta cross direito Antes de começar, certifique-se de ajustar a polia do crossover na posição mais baixa. Escolha um peso adequado para o seu nível de condicionamento físico. Lembre-se: é melhor começar com um peso mais leve e focar na execução correta do movimento, do que exagerar e comprometer a técnica e causar lesões musculares. Em seguida, Fábio conta que primeira dica para uma boa execução da remada é a postura correta e detalha todo o passo a passo de como deve ser o exercício: 1º passo) A empunhadura precisa estar na largura dos ombros, próximo a polia; 2º passo) Os joelhos devem estar semiflexionados, de maneira que consiga se equilibrar para executar melhor o movimento; 3º passo) É preciso fazer o movimento de puxar até próximo ao queixo, de maneira que os cotovelos fiquem mais altos que o ombro no momento em que a barra estiver próxima ao queixo; 4º passo) Estender os braços, fazendo o número de repetições adequado, preservando a boa execução e postura durante o exercício. Se ainda está em dúvida, procure por um profissional de educação física qualificado para avaliar sua execução do exercício, minimizar os erros e potencializar os ganhos.

Fonte: @ Minha Vida

"Notícias 24h" é a assinatura que garante a integridade e a vigilância incansável do portal BR HOJE, um bastião do jornalismo imparcial e de qualidade desde 2023. Encarnando o espírito de um Brasil autêntico e multifacetado, "Notícias 24h" entrega reportagens exclusivas e análises profundas, comprometendo-se com a verdade sem concessões. Através de uma cobertura 24 horas por dia, esse autor simbólico tornou-se sinônimo de confiabilidade em um mundo saturado de informações duvidosas, assegurando que os leitores do brhoje.com.br tenham acesso a um conteúdo que é tão corajoso e vibrante quanto a nação que busca representar.

Continue Reading
Comentários