7 Hábitos Científicos Para Alcançar a Felicidade: Desvendando os Segredos da Alegria

No Brasil, pesquisadores estudaram como conquistar a felicidade com base em conceitos científicos considerando compreensão, abrangente, nossos preconceitos e sistema de recompensas.

Uma pesquisa conduzida pela Universidade de São Paulo, no Brasil, investigou os efeitos do programa ‘Psicologia da Felicidade’, que auxilia alunos a alcançarem um senso de bem-estar. Os resultados indicaram que a felicidade individual pode ser atingida através da prática de comportamentos embasados em estudos científicos.

A importância da felicidade e do bem-estar pessoal tem sido cada vez mais reconhecida nos dias atuais. Cultivar a felicidade interna e o senso de bem-estar é essencial para uma vida plena e satisfatória. Buscar o equilíbrio emocional e a felicidade genuína contribui significativamente para a qualidade de vida de cada indivíduo.

Felicidade e Bem-Estar: Compreendendo Conceitos Errados

O conteúdo abordado no curso destaca a importância da compreensão abrangente sobre a felicidade e a identificação de nossos preconceitos cognitivos. Bruce Hood, renomado autor do estudo, enfatizou a necessidade de os alunos adquirirem uma visão mais ampla dos diversos elementos que influenciam seu senso de bem-estar, em contraposição a simples listas de atividades.

A prática de atos de bondade surge como um dos pilares essenciais para alcançar a felicidade, de acordo com pesquisas científicas. Larissa Fonseca, psicóloga renomada, ressalta que a bondade ativa regiões cerebrais associadas à recompensa, desencadeando um ciclo positivo de felicidade e bem-estar. A liberação de ocitocina, conhecido como o hormônio do bem-estar, durante atos de bondade, contribui significativamente para a redução do estresse e fortalecimento do senso de pertencimento e conexão.

Além disso, a prática da bondade não apenas eleva nossa própria felicidade, mas também promove uma maior autoestima e propósito em nossas vidas. O suporte emocional proveniente das conexões sociais desempenha um papel fundamental no enfrentamento do estresse e das adversidades do cotidiano. Ampliar essas conexões, inclusive com desconhecidos, ativa o sistema de recompensas do cérebro, liberando hormônios como a dopamina e a ocitocina.

Apreciar as próprias experiências e conquistas, juntamente com a prática da gratidão, são aspectos-chave para cultivar um mindset positivo e resiliente. Ao prestar atenção aos eventos positivos do dia a dia, é possível transformar a maneira como enfrentamos desafios e encontrar alegria nas pequenas coisas. A gratidão, em particular, desvia o foco da negatividade, promovendo maior satisfação e otimismo em relação à vida.

Em resumo, a busca pela felicidade vai muito além de meras atividades; envolve uma compreensão mais profunda de nossos próprios preconceitos e a adoção de práticas que promovam o bem-estar emocional e social. A ciência da felicidade nos convida a refletir sobre nossas ações diárias e a cultivar uma mentalidade positiva, fundamentais para alcançar um estado duradouro de felicidade genuína.

Fonte: @ Minha Vida