Desvendando os Segredos do Alongamento: Potencialize seu Treino com Ampliação, Circulação Sanguínea e Flexibilidade, Evitando Lesões nos Exercícios.

Alongamentos promovem benefícios à saúde física e mental, ampliando flexibilidade, reduzindo enrijecimento, promoção da circulação sanguínea e evitar lesões, todos sem exercícios, apenas movimentos relaxantes.

A norma é clara: antes de começar qualquer exercício, é essencial alongar o corpo. Mesmo sendo parte do dia a dia de quem pratica exercícios físicos, é raro discutir o impacto que o alongamento tem em nosso desempenho. O MinhaVida entrevistou Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais, para explorar os benefícios de se alongar de forma adequada.

Além dos exercícios regulares, o treino de alongamento é crucial para manter a flexibilidade e prevenir lesões. Incorporar essa prática em sua rotina de exercícios físicos pode melhorar significativamente seu desempenho e bem-estar geral. Experimente incluir sessões de alongamento após seus exercícios e sinta a diferença em seu corpo.

Benefícios do Alongamento Antes e Depois dos Exercícios Físicos

Por que é tão importante incluir exercícios de alongamento no seu treino diário? O alongamento é parte essencial de um conjunto de práticas físicas que visam a promoção da flexibilidade e ampliação dos movimentos. Quando você se alonga, está preparando seu corpo para a atividade física, seja antes ou depois do treino.

É crucial entender que, como parte do aquecimento, os exercícios de alongamento devem ser realizados de forma dinâmica, conforme orientado pelo seu personal trainer. Durante o treino, o alongamento ajuda a estabilizar o corpo e relaxar a musculatura, evitando enrijecimentos e promovendo a circulação sanguínea.

Após a prática esportiva, é comum que os músculos fiquem tensos. Nesse momento, os exercícios de alongamento são fundamentais para relaxar a musculatura utilizada no treino, reduzindo o risco de dores nas articulações e nas costas. Vianna enfatiza a importância desse processo como parte da rotina pós-exercício.

Os benefícios do alongamento são diversos e impactam positivamente a sua prática física. Aumentar a amplitude dos movimentos, promover a flexibilidade, melhorar a circulação sanguínea e auxiliar na execução de atividades físicas são apenas alguns dos resultados alcançados. Além disso, o alongamento reduz o encurtamento muscular, evita lesões e promove o relaxamento da musculatura.

É válido ressaltar que os alongamentos não precisam estar associados apenas aos exercícios físicos. Praticá-los regularmente traz benefícios significativos, como o ganho de amplitude, a diminuição do enrijecimento das articulações e efeitos cardiovasculares que contribuem para o relaxamento físico e mental. Matheus Vianna destaca a importância desse hábito para a saúde do corpo e da mente.

Fonte: @ Minha Vida