Exercício Nórdico: Descubra os benefícios e aprenda a praticar com estilo!

Específica para pessoas saudáveis, modalidade oferece aumentos no desempenho aeróbico. Também beneficia idosos e pessoas com dificuldade de equilíbrio, com estrutura ajustada.

A prática da caminhada nórdica é um excelente exercício que tem ganhado destaque nos últimos tempos, sendo reconhecida pelo uso de dois bastões, um em cada mão, enquanto se caminha.

Além disso, a atividade física da caminhada nórdica pode ser uma ótima opção para quem busca um treino completo, pois envolve o uso de bastões que ajudam a fortalecer os músculos superiores do corpo.

Benefícios do Exercício de Caminhada Nórdica

A modalidade de caminhada nórdica tem suas raízes na Europa, sendo uma prática que visa facilitar o deslocamento em terrenos nevados e montanhosos. No entanto, ao longo do tempo, tornou-se uma opção popular de exercício aeróbico de baixo impacto, especialmente para indivíduos mais velhos em busca de atividades físicas benéficas.

Os benefícios da caminhada nórdica são comparáveis aos de outras atividades aeróbicas, como caminhada e corrida. Além disso, essa prática pode ser vantajosa para pessoas com dificuldades de equilíbrio, especialmente idosos afetados por demência ou com histórico de AVC. Carlos Leandro Tiggemann, especialista em educação física, destaca a importância desse tipo de exercício.

Exercício de Caminhada Nórdica e Seus Benefícios

A caminhada nórdica não só é benéfica para indivíduos com condições de saúde específicas, mas também oferece vantagens para pessoas saudáveis. Isso se deve à exigência de maior força nos membros superiores durante a prática, derivada do esqui cross-country, uma modalidade esportiva que envolve grandes distâncias percorridas na neve.

Os atletas desse esporte demonstram uma capacidade cardiorrespiratória excepcional, já que o uso dos membros superiores intensifica o exercício, tornando-o mais desafiador. Assim, a caminhada nórdica pode ser adotada tanto como uma forma terapêutica para indivíduos com limitações de mobilidade quanto como um meio de aprimorar o condicionamento físico de pessoas saudáveis.

Praticando a Caminhada Nórdica: Equipamentos e Orientações

Para iniciar a prática da caminhada nórdica, é essencial possuir dois bastões específicos para essa modalidade, disponíveis em lojas especializadas. Feitos de fibra de carbono ou alumínio, esses bastões oferecem rigidez sem comprometer o peso, com ponteiras de borracha para terrenos pavimentados e versões com ponteiras de metal para gramados e trilhas.

Além dos bastões, é recomendável usar roupas confortáveis, tênis apropriados e buscar orientação de profissionais especializados na modalidade. Iniciar em trajetos planos e sem obstáculos acentuados é uma boa prática, permitindo uma adaptação gradual ao exercício.

Para realizar a caminhada nórdica, é importante posicionar corretamente os bastões, alternando os movimentos dos braços e das pernas. Com o acompanhamento adequado e a prática regular, é possível desfrutar dos benefícios físicos e mentais proporcionados por essa atividade.

Fonte: © CNN Brasil