Frutas: Engordam? Descubra os benefícios do consumo equilibrado de frutas para a saúde

Esteja atento ao teor calórico baixo e composição de alimentos que promovem saciedade e seja aliada ao emagrecimento, considerando a retirada eficaz no sistema imunológico para uma pele saudável.

O consumo de frutas e outros alimentos naturais é essencial para manter uma dieta equilibrada e promover a saúde do corpo.

Além disso, as frutas e vegetais são ricos em vitaminas e minerais, fornecendo os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.

Benefícios das frutas para a pele e composição corporal

As frutas, juntamente com vegetais e outros alimentos naturais, desempenham um papel crucial na manutenção da saúde. Além de serem aliadas do sistema imunológico, as frutas são conhecidas por seu teor calórico baixo e capacidade de promover a saciedade. A inclusão regular de frutas na dieta pode contribuir significativamente para o emagrecimento e para a prevenção de diversas doenças.

Importância das frutas na dieta diária

Segundo orientações da OMS, é recomendado o consumo de 400 gramas de frutas e vegetais por dia. Essa quantidade, equivalente a cinco porções, é essencial para garantir a ingestão adequada de vitaminas, minerais e fibras. As frutas, por sua vez, são reconhecidas por seus benefícios no controle de doenças cardiovasculares, obesidade e na manutenção do peso.

Frutas como aliadas da saúde e do emagrecimento

A nutricionista Camila Gomes Pinto Romano destaca a importância de incluir as frutas em momentos estratégicos do dia, como no café da manhã, lanche da tarde ou como acompanhamento de refeições. No entanto, é fundamental ter atenção à quantidade consumida, pois, mesmo sendo de baixo teor calórico, o excesso de frutas pode levar ao ganho de peso.

Frutas e controle de doenças como o diabetes

Pacientes com diabetes devem monitorar o consumo de frutas devido ao seu teor de frutose. Embora as frutas sejam benéficas para a saúde, é essencial controlar a quantidade ingerida para evitar desequilíbrios no teor calórico da dieta. O equilíbrio na ingestão de frutas, aliado a uma alimentação saudável e balanceada, é fundamental para o bem-estar e a manutenção da saúde.

Fonte: © CNN Brasil