Receitas nutritivas para aliviar a gastrite: Como cuidar da sua saúde digestiva

Ingredientes livres de gorduras e ácidos ajudam regenerar estômago, com erva, calmante digestivo e propriedades curativas. Frutas não ácidas e lactobacilos também auxiliam.

A gastrite é uma condição que provoca sintomas como azia, queimação e dor abdominal na região do estômago, resultando em desconforto e mal-estar. A inflamação da mucosa que reveste as paredes internas do estômago pode ser desencadeada por diversos fatores, incluindo o consumo excessivo de alimentos ácidos e condimentados.

Para aliviar os sintomas da gastrite, é fundamental adotar uma dieta balanceada e evitar alimentos que possam agravar a condição, como frituras e refrigerantes. Além disso, é importante buscar orientação médica para um tratamento adequado, visando reduzir a gastrite e promover a saúde gástrica. A prevenção é essencial para evitar recorrências e complicações relacionadas à gastrite.

Alimentos para quem sofre de gastrite

Por isso, o MinhaVida selecionou 10 alimentos ideais para quem tem gastrite, contribuindo para a recuperação e alívio dos sintomas. Começando com os Chás de hortelã e alecrim, conhecidos por suas propriedades calmantes digestivas que ajudam a reduzir a acidez estomacal, aliviando azia, gases e dor abdominal. Consumir essas ervas em forma de chá, trinta minutos antes das refeições, pode trazer resultados satisfatórios.

Opções de frutas e ervas

As frutas não ácidas como laranja lima, banana verde, maçã, goiaba e mamão são recomendadas para quem sofre de gastrite, pois não irritam o estômago. A nutricionista Andréia Ceschin de Avelar sugere consumir de quatro a cinco porções por dia, seja in natura ou em sucos. Outra opção benéfica é a aloe vera, também conhecida como babosa, que possui propriedades cicatrizantes e auxilia na cura de feridas estomacais.

Micro-organismos benéficos e alimentos probióticos

Os lactobacilos encontrados em iogurtes e probióticos são essenciais para repovoar o estômago com bactérias benéficas, fortalecendo a mucosa e aumentando as defesas intestinais. Além disso, a biomassa de banana verde, rica em amido resistente, alimenta os lactobacilos, promovendo a recuperação do tecido estomacal.

Outras opções saudáveis

Para diversificar a dieta, é possível incluir carne branca, como frango e peixes magros, além de legumes e verduras refogadas, que auxiliam na recuperação da mucosa estomacal. O consumo de suco verde, rico em nutrientes como clorofila, zinco e antioxidantes, também é recomendado para a saúde do estômago.

Variedade de alimentos para gastrite

Para complementar, o caldo de feijão e sopas são boas opções de refeições leves e de fácil digestão, enquanto as bolachas água e sal podem servir como snacks entre as refeições. Seguindo essas orientações e incluindo alimentos como erva, calmante digestivo, propriedades curativas, frutas não ácidas, lactobacilos, biomassa de banana verde na dieta, é possível melhorar os sintomas da gastrite e promover a saúde digestiva.

Fonte: @ Minha Vida