3 Alimentos Anti-Inflamatórios Acessíveis Para Uma Vida Longa e Vibrante – Dicas Para Uma Rotina Jovem e Saudável

Combate inflamações com ingredientes de alta qualidade: fibra, substância solúvel para controle, aporte triptofano, efeitos antisépticosovery e sobre aporte de nutrientes que desencadeiam dessas substâncias.

É de conhecimento geral que uma alimentação equilibrada é fundamental para a manutenção da saúde. Além disso, é importante ressaltar a importância dos alimentos anti-inflamatórios no combate a processos inflamatórios no corpo. Esses alimentos não só fornecem os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, como também contribuem para a prevenção de diversas doenças.

Os alimentos ricos em propriedades anti-inflamatórias, como gengibre e açafrão, são reconhecidos por seus benefícios para a saúde. Incorporar esses ingredientes na dieta diária pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo e promover o bem-estar geral. Além disso, é importante manter um estilo de vida saudável, praticando exercícios regularmente e evitando hábitos prejudiciais, como o consumo excessivo de alimentos processados.

Benefícios dos Alimentos Anti-Inflamatórios para a Saúde

Para quem busca uma dieta que promova a ação anti-inflamatória de forma acessível, incluir alimentos como gengibre, tahine e aveia pode ser uma excelente escolha. Esses ingredientes, recomendados pela nutricionista Fernanda Esquitino, do Instituto Nutrindo Ideais, possuem propriedades que auxiliam no combate a processos inflamatórios.

Como o Gengibre Atua como Anti-Inflamatório

O gengibre é conhecido por ser uma raiz acessível e rica em gingerol, uma substância com efeitos antisépticos no corpo. Além disso, auxilia na produção de suco gástrico, melhorando a digestão e absorção de nutrientes. Seus benefícios incluem o controle da glicose no sangue, o que contribui para a perda de peso e redução da inflamação.

Os Benefícios do Tahine no Combate à Inflamação

O Tahine, uma pasta de gergelim popular na culinária árabe, é rico em vitaminas do complexo B, cobre e ferro. O aumento do aporte desses nutrientes no organismo pode reduzir a inflamação. Além disso, o gergelim presente no Tahine é fonte de substâncias como triptofano, essencial para regular neurotransmissores e ansiedade.

A Importância da Aveia como Anti-Inflamatório Natural

A aveia, conhecida por sua fibra solúvel beta glucanas, é benéfica para a saúde intestinal, promovendo saciedade e combatendo a constipação. Essa fibra atua como um anti-inflamatório no organismo. Além disso, a aveia auxilia no controle do colesterol LDL, melhorando o processo inflamatório do corpo.

Receitas com Alimentos Anti-Inflamatórios

A nutricionista Fernanda Esquitino compartilhou três receitas com os alimentos anti-inflamatórios gengibre, tahine e aveia. Confira:

1. Molho de Gengibre para Saladas
– Ingredientes: 1 lasca de gengibre, 1 colher (sopa) de azeite, 1/2 limão espremido, orégano a gosto, sal rosa a gosto.
– Modo de preparo: Rale o gengibre e misture com os demais ingredientes. Sirva sobre saladas ou proteínas.

2. Pão de Tahine
– Ingredientes: 3 colheres (sopa) de tahine, 2 ovos de galinha ou 10 ovos de codorna, 1 colher (sobremesa) de fermento, sal a gosto, sementes de linhaça/gergelim.

Fonte: @ Minha Vida