Trabalho e Riscos: Doenças Cardiovasculares, Câncer e Outros – Desvendando os Impactos da Jornada Noturna na Saúde.

Uma rotina noturna diferente aumenta riscos de doenças de saúde, incluindo cardiovasculares, gastrointestinais, diabetes tipo 2, síndrome metabólica, câncer, problemas mentais, hipertensão arterial, obesidade e desincronização do ciclo circadiano. Factores relacionados: iluminação artificial, funcionamento glândula pineal, produção melatonina, refeições irregulares, privação sono, sedentarismo.

O trabalho noturno é uma prática comum para muitos brasileiros, abrangendo uma variedade de setores, desde profissionais da saúde até motoristas de aplicativos. É uma realidade que impacta cerca de 10% da população do Brasil, evidenciando a diversidade de atividades desempenhadas durante a noite.

Além disso, a atividade noturna exige uma adaptação especial por parte dos trabalhadores, que precisam lidar com desafios únicos relacionados ao horário. A rotina de quem realiza trabalho noturno envolve uma série de cuidados extras para garantir o bem-estar e a produtividade ao longo da noite.

Trabalho Noturno e suas Implicações na Saúde

No entanto, a ciência revela que tais profissionais estão mais propensos a diversas doenças e podem ter a qualidade de vida e bem-estar afetados com essa rotina diferente. Entenda agora quais doenças são essas e por que esses trabalhadores estão mais sujeitos a mais riscos relacionados à saúde, conforme apontam alguns estudos.

Com o avanço da tecnologia, você precisará realizar atividades de trabalho menos. Muito menos! Pesquisa revela que dormir por várias horas não garante benefícios. Problemas para dormir? Veja dicas para ‘desligar o cérebro’. Quais são os riscos do trabalho noturno? Muito além dos desafios mais evidentes, como a alteração relacionada ao ritmo circadiano e ao sono, o trabalho noturno pode afetar negativamente a saúde.

De acordo com alguns pesquisadores ouvidos pela BBC News Brasil, os trabalhadores noturnos correm mais risco de sofrerem de doenças cardiovasculares, distúrbios gastrointestinais e metabólicos (diabetes tipo 2; síndrome metabólica); câncer (mama, próstata e colorretal); problemas de saúde mental e relacionados à reprodução. Além disso, estudos mostram que enfermeiras que trabalham à noite durante ao menos duas atividades apresentam 81% mais risco de desenvolver hipertensão arterial do que as profissionais que trabalham durante o dia.

Outro estudo na revista científica International Journal of Cancer apontou que mulheres que realizam atividades à noite têm maiores chances de desenvolver câncer de mama. Neste caso, isso acontece por conta da iluminação artificial do período noturno, que pode afetar o funcionamento da glândula pineal e reduzir a produção de melatonina, que é essencial para o ciclo do sono. Além disso, profissionais de saúde que atuam à noite têm maior risco de sofrerem de sobrepeso ou obesidade, de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de São Paulo (USP). Segundo a pesquisa, isso pode acontecer devido à junção de 4 fatores: horários irregulares das refeições, dessincronização do ciclo circadiano, privação do sono e sedentarismo.

Por outro lado, um artigo publicado este ano na revista Sleep, da Sleep Research Society, revelou que trabalhar durante a noite não leva necessariamente a consequências adversas à saúde. O que realmente seria ruim são os efeitos negativos devido a uma rotina incongruente com o próprio relógio biológico. Dicas para quem tem trabalho noturno (Imagem: Maksim Shmeljov/Shutterstock). Antes de mais nada, quem tem uma atividade noturna deve ter consciência de que a disciplina pode ser uma verdadeira aliada para conseguir manter uma vida saudável. Dessa forma, algumas boas práticas são necessárias para contribuir com uma rotina de bem-estar mesmo sendo um profissional noturno. Tais como: Estabelecer uma rotina regular de sono durante o dia; Reserve um ambiente apropriado para dormir; Determine uma rotina de alimentação saudável; Faça a ingestão correta de água; Pratique exercícios; Escolha alguma técnica de relaxamento para gerenciar o.

Fonte: @Olhar Digital