Os 3 Movimentos Essenciais para a Saúde do seu Corpo: O que os Especialistas Recomendam

Para um corpo saudável, mantenha-se movendo: principalmente básico, atlético, social. Flexão, torção e rotação incluídas. (144 caracteres)

Caminhar conquistou uma reputação como uma excelente forma de movimento fácil e acessível para muitas pessoas, e diversos estudos mostram que essa atividade popular também traz inúmeros benefícios para a saúde. Realizar, no mínimo, 4.500 passos diariamente reduz o risco de desenvolver problemas cardíacos, de acordo com uma pesquisa publicada em um artigo de 2023 no European Journal of Preventive Cardiology. Além disso, atividades que sustentam o peso do corpo, como caminhar, auxiliam na prevenção da osteoporose, como indicado em um outro estudo divulgado na revista Nature Scientific Reports.

Conectar-se regularmente com exercícios de aptidão física é crucial para manter uma boa saúde e condicionamento físico. Praticar regularmente atividades que desafiam o corpo ajuda a fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e aumentar a resistência. Além disso, a prática constante de exercícios ajuda a liberar endorfinas, que são essenciais para melhorar o humor e reduzir o estresse. Manter-se ativo é fundamental para garantir uma melhor qualidade de vida e bem-estar. Não deixe de mover-se e se exercitar regularmente para usufruir de todos os benefícios para a saúde que a prática de atividades físicas proporciona.

Explorando a Importância dos Movimentos para a Saúde e Fitness

Alguns especialistas em saúde e fitness argumentam que, apesar dos benefícios da caminhada, é considerada um movimento básico em relação à aptidão física. Melissa Boyd, treinadora pessoal certificada, destaca a importância de diversos tipos de movimentos diários. Esses movimentos incluem não apenas caminhar, mas também alongar e se curvar, essenciais para a circulação e a digestão.

Para alcançar uma vida saudável e funcional, Boyd enfatiza a importância de três categorias de movimentos. Primeiramente, o movimento diário necessário, como a caminhada, é fundamental. Em seguida, o movimento atlético, praticado algumas vezes por semana, contribui para a aptidão física e o treinamento esportivo. Por fim, o movimento social, como dançar ou praticar esportes em grupo, é essencial para a conexão e o bem-estar geral.

Por outro lado, o cirurgião de medicina esportiva Carl Cirino ressalta a vital importância de movimentos variados no corpo. Além da caminhada, o corpo necessita de flexão, torção e rotação para um funcionamento adequado. Atividades como Yoga e Pilates são excelentes para promover essa diversidade de movimentos e manter os músculos em equilíbrio.

Cirino também destaca a relevância do alongamento para manter a flexibilidade e prevenir lesões. Ter músculos bem trabalhados e flexíveis não só melhora o equilíbrio e a estabilidade, mas também reduz o risco de quedas e lesões durante a prática de exercícios. Além disso, ele enfatiza a importância de elevar a frequência cardíaca regularmente para manter a saúde cardiovascular.

Portanto, para garantir um plano de exercícios eficaz, é essencial incorporar uma diversidade de movimentos em sua rotina. A variedade de atividades físicas não apenas promove a saúde física, mas também contribui para a conexão social e o bem-estar emocional. A chave para uma vida saudável e ativa está na diversidade e constância dos movimentos realizados diariamente.

Fonte: © CNN Brasil