Dicas para escolher o travesseiro perfeito: Posições, tamanhos e materiais

dormir com almofada inadequada pode prejudicar qualidade do sono, causar dor na cabeça e coluna cervical. Escolha o melhor: posição, entre orelha, lateral, de dormir, um pouco mais baixo, tamanho adequado, alinhar com a coluna cervical, confortável, travesseiro, correto, material: bgp, mole, viscoelástico, razoavelmente plano, multicamadas, sintético, estrutura adequada.

Há diversos elementos que impactam na qualidade do sono diariamente, e um deles é a seleção do travesseiro. Optar por um modelo inadequado pode resultar em desconforto, seja com dores de cabeça ou na região cervical, principalmente no pescoço e ombros.

Quando for comprar um novo travesseiro, é essencial escolher um que se ajuste à sua postura ao dormir. É fundamental optar por um travesseiro que ofereça o suporte adequado para uma noite de sono tranquila e revigorante. Escolha com cuidado e garanta um descanso de qualidade!

A importância de escolher um travesseiro adequado para uma boa noite de sono

Escolher o travesseiro ideal é fundamental para garantir um sono revigorante, livre de desconfortos no corpo. Com tantas opções disponíveis no mercado, é essencial investigar qual é o mais adequado para suas necessidades. A primeira orientação é selecionar o modelo do travesseiro de acordo com sua posição de dormir preferida.

Não há evidências científicas definitivas sobre se dormir de barriga para cima, de barriga para baixo ou de lado é melhor ou pior para a coluna. Essa decisão é altamente individualizada. Portanto, ao se preparar para deitar, experimente ficar de costas, de lado e de bruços por alguns minutos para determinar qual delas proporciona maior conforto.

A escolha do travesseiro de acordo com a posição de dormir

É crucial conhecer a posição em que você normalmente dorme antes de optar por um travesseiro. Se você prefere dormir de lado, o travesseiro ideal deve ter a altura adequada para preencher o espaço entre a orelha e a parte lateral do ombro. Dessa forma, garantirá um alinhamento confortável com a coluna cervical.

Por outro lado, se a posição de dormir preferida é de barriga para cima ou de bruços, um travesseiro um pouco mais baixo e razoavelmente plano será mais adequado para manter o alinhamento correto da coluna.

Importância do travesseiro na saúde cervical e nas dores crônicas

O ortopedista Luciano Miller ressalta a importância da escolha certa do travesseiro na redução da dor cervical. Para pacientes com dor crônica relacionada à postura, a seleção apropriada do travesseiro pode ser fundamental para aliviar desconfortos no trapézio, nos ombros ou na nuca.

Se a dor cervical é mais aguda, envolvendo complicações nervosas ou de disco, o travesseiro por si só pode não fazer uma diferença significativa. Contudo, para sintomas relacionados à postura, o uso do travesseiro correto é altamente benéfico.

O processo de experimentação e escolha do travesseiro ideal

É recomendado testar o travesseiro pessoalmente em uma loja física para garantir o máximo conforto. Avaliar a estrutura e o material do travesseiro, como viscoelástico, multicamadas, sintético, entre outros, é essencial para fazer a escolha adequada.

Não há um travesseiro superior a outro, pois a seleção é altamente pessoal. Portanto, experimentar diferentes opções é fundamental antes de adquirir um travesseiro. Certifique-se de que a estrutura seja firme o suficiente para suportar o peso da cabeça e manter a coluna cervical alinhada durante o sono.

Fonte: © CNN Brasil